ذهن آگاه در زندگی روزمره (تمرینات ساده مدیتیشن که می توانید همه جا انجام دهید)

گر در مورد فواید بسیار تمرین ذهن آگاهی شنیده اید اما فکر می کنید که در زندگی پرمشغله ی خود فرصتی برای آن ندارید، خوشحال باشید که در اشتباهید .ذهن آگاهی در هر لحظه ممکن است، حتی همین الان، همان طور که آموزگار ذن، یان چوزن بیز، با این بیست و پنج تمرین ذهن آگاهی که می توانند در همه جا انجام شوند نشان می دهد. آن ها را به کار ببرید تا حس قدردانی و بصیرتی را در خود پرورش دهید که از توجه جسم، جان و ذهن به بسیاری از لحظات کوچک زندگی حاصل می شود.