مراقبه meditation) )، از نوعی که موضوع این کتاب است ، یعنی دستیابی به آگاهیِ ناب و فارغ از دغدغه های فکری (بدون فکر کردن ). پرداختن به مراقبه به سبک شرقی (با ایجاد استراحت جسمی – روحی و آرامش عمیق و به یاری نیروهای طراوت بخشی که از برخی جهات بر خواب برتری دارد) سلامت جسم و ذهن را تأمین می کند. در این کتاب فنون ذهنی ساده ای تشریح شده است که با پرداختن به آن ها می توان به اهداف مراقبه دست یافت .